Magnesio: Beneficios, Funciones y Cómo Aprovecharlo al Máximo

Niños: 80–240 mg

El exceso puede causar molestias digestivas (como diarrea o náuseas), por lo que es importante no superar las dosis recomendadas.

¿Quiénes Tienen Mayor Riesgo de Deficiencia?

Personas con diabetes tipo 2

Pacientes con enfermedades intestinales (Crohn, celiaquía, colitis)

Consumidores frecuentes de alcohol

Quienes toman diuréticos o antibióticos por tiempo prolongado

Estas personas deben prestar especial atención a su ingesta de magnesio y reforzarla mediante la dieta o bajo supervisión médica.

Conclusión

El magnesio es un mineral esencial para la energía, los músculos, el sistema nervioso y los huesos.

Mantener niveles adecuados puede ayudarte a sentirte con más vitalidad, a dormir mejor y a reducir el estrés cotidiano.

Aprovechar sus beneficios no requiere grandes cambios: basta con

una alimentación equilibrada, hidratación adecuada y constancia.