4. Limita tu consumo de alcohol y evita fumar .
Alcohol: ≤1 bebida al día para mujeres, ≤2 para hombres.
Fumar daña los vasos sanguíneos; dejar de fumar mejora rápidamente la presión arterial.
5. Controla el estrés:
practica la atención plena, la respiración profunda, el yoga o tus aficiones.
6. Realice un seguimiento regular.
El monitoreo en el hogar puede ayudar a rastrear tendencias y la efectividad de los cambios en el estilo de vida.
Continúa en la página siguiente. Cuándo consultar a un médico.
Mediciones constantes ≥ 130/80 mmHg
Síntomas como dolores de cabeza, dificultad para respirar, dolor en el pecho o mareos.
Control del dolor
Un aumento repentino y significativo de la presión arterial (posible crisis hipertensiva).
Puntos clave a recordar:
Si bien la presión arterial cambia naturalmente con la edad, la hipertensión no es inevitable. Al conocer sus valores y adoptar hábitos de vida saludables, puede mantener una presión arterial saludable durante toda su vida. Los chequeos regulares y el autocontrol son sus mejores herramientas para prevenir problemas. Su corazón no entiende de calendarios; cuídelo a cualquier edad.
Si bien la presión arterial cambia naturalmente con la edad, la hipertensión no es inevitable. Al conocer sus valores y adoptar hábitos de vida saludables, puede mantener una presión arterial saludable durante toda su vida. Los chequeos regulares y el autocontrol son sus mejores herramientas para prevenir problemas. Su corazón no entiende de calendarios; cuídelo a cualquier edad.
