Grupo de
edad: Mujeres (promedio) Hombres (promedio)
18–39 años 110–120 / 70–80 mmHg 115–125 / 70–80 mmHg
40–59 años 120–130 / 75–85 mmHg 120–135 / 75–85 mmHg
Mayores de 60 años: 130–140/70–90 mmHg. Importante: Estos son valores promedio, no objetivos. Mantener una presión arterial consistentemente por debajo de 120/80 mmHg es ideal para una buena salud cardiovascular
a largo plazo .
🩺¿Por qué aumenta la presión arterial con la edad?
Rigidez arterial: los vasos sanguíneos pierden elasticidad con el tiempo.
Acumulación de placa: los depósitos de colesterol pueden estrechar las arterias.
Cambios hormonales: especialmente después de la menopausia en las mujeres.
Factores del estilo de vida: dieta, actividad física, estrés y peso.
Cómo mantener una presión arterial saludable a cualquier edad.
1. Adopta una dieta cardiosaludable:
dieta DASH o mediterránea: rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Reduce tu consumo de sodio: procura consumir entre 1500 y 2300 mg al día. Aumenta tu
