Esta capacidad indica que tus músculos y articulaciones aún conservan elasticidad y buena salud.
4. Mantenerte de pie sobre una sola pierna durante 30 segundos
El equilibrio es uno de los pilares de la independencia en la vejez. Mantenerse sobre una pierna evalúa la fuerza, la coordinación, la estabilidad y la capacidad del sistema nervioso para responder a pequeños desequilibrios.
Cuando esta habilidad se pierde, aumenta el riesgo de caídas, que son una de las principales causas de lesiones graves en adultos mayores. La buena noticia es que el equilibrio puede entrenarse y mejorar incluso a edades avanzadas.
Conservar esta capacidad es una señal clara de que tu cuerpo aún responde bien a los desafíos del entorno.
. Levantarte del suelo sin usar las manos
Esta es una de las capacidades más completas y, al mismo tiempo, más olvidadas. Levantarse del suelo requiere fuerza,
